загрузка...

Советы по сохранению молодости и красоты

Комментариев: 0
Советы по сохранению молодости и красоты В жизни может случиться разное, но что бы в ней ни происходило, здоровье остается самым большим нашим богатством. Что же действительно нужно предпринимать, чтобы каждый год был для нас хорошим? Предлагаем несколько советов на все случаи жизни. Они помогут вам поддерживать хорошее самочувствие в любых, даже самых трудных обстоятельствах.

5 порций овощей и фруктов - ежедневно

Фрукты и овощи обеспечивают нас не только силой и бодростью, но и снижают риск развития рака и инфаркта. Итак, 5 порций в день - это всего 600 г полезных фруктов и овощей. Практически все выглядит совсем просто: на завтрак - стакан сока (0,2 литра) или 1 помидор. На второй завтрак - 1 яблоко. В обед - обязательно овощи в виде салата или гарнира. На полдник - 1 морковка или 1 банан. Вечером - бутерброд с огурцом, салат или овощной сок.

2. Занятия спортом - 2 раза в неделю

Девиз таких занятий: "Бодрость без стресса!" Движение сохраняет молодость и стройность, прогоняет депрессию и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы давно не тренировались, сначала пройдите обследование у терапевта, а уж затем приступайте к занятиям. Причем учтите, что при "проблемных" суставах не рекомендуются такие виды спорта, как бег и теннис, полезны велосипедные и пешие прогулки, гимнастика. Время тренировки - минимум 30 минут, ведь именно через 30 минут начинается процесс сгорания жиров.

3. Хороший сон - каждую ночь

Сон - лучшее лекарство. Организму требуется 6-9 часов ночного отдыха для того, чтобы вы оставались красивыми, молодыми, были в хорошей форме: ведь именно во время сна старые клетки замещаются новыми, иммунная система "заправляется новым топливом". Поэтому с бессонницей надо бороться. Предлагаем следующую стратегию: вечером ешьте продукты, содержащие много мелатонина (гормона сна), например, морковь, помидоры, кукурузу, рис, овес. Пейте чай с валерианой, хмелем, мелиссой. Избегайте перед сном длительного влияния электросмога: вместо просмотра телепередач, сидения за компьютером лучше погуляйте!

4. Полное медицинское обследование - 1 раз в год

Кто любит свое тело, тот следит за ним, при этом тело отвечает ему взаимностью, служит верно и долго. Это означает, что с 35-36 лет ежегодно необходимо проходить полную диспансеризацию. Такое обследование позволит своевременно выявить повышенное артериальное давление, нарушения кровообращения, изменения в сердце и сосудах, сахарный диабет. Все женщины с 20-летнего возраста должны также проходить обследование у гинеколога. Это позволит вовремя выявить многие заболевания и справиться с ними.

5. Расслабление и разрядка - ежедневно

Несмотря на работу и домашние хлопоты, установите для себя ежедневную программу "Антистресс". Что это такое? Выделите из своего распорядка всего 30 минут, когда вы можете остаться наедине с собой и почитать, послушать музыку или просто помечтать. В это же время можно сделать простейшую маску для лица: смешайте по 2 столовые ложки меда, фруктового пюре из лимона (апельсина, яблока) и 1 чайную ложку миндального масла. А в выходные обязательно устройте вылазку за город или встретьтесь с друзьями.

Нежность и любовь - регулярно

Это самые лучшие стимулы для поддержания формы. Ведь ласка прикосновений и объятий "поступает" прямо под кожу. В организме образуется важнейший гормон любви и хорошего самочувствия - окситоцин, который защищает иммунную систему, бережет от стресса и простуд, облегчает любые боли, делает нас счастливыми. Между вами и вашим партнером не приняты ласки и прочие нежности? Но надо же с чего-то начинать! Например, сделайте друг другу массаж с ароматическими маслами при свечах и под приятную музыку.

"Лечебный" пост - весной и осенью

Всем хорошо известно: немного попоститься - значит обновиться духовно, а заодно освободить организм от шлаков и сбросить лишний вес. Попробуйте, например, такую диету: на завтрак и обед съешьте 2 черствые булочки или 4 крекера со стаканом обезжиренного молока или кефира. Вечером - только чай с травами. Кроме того, в течение дня нужно выпить 2 литра жидкости - минеральной воды без газа или чая с травами. Попробуйте выдержать этот рацион 2-3 дня (сбросите как минимум 2 кг).

8. Алкоголь - в разумных дозах

Самое важное со спиртными напитками - знать меру. Если вы пытаетесь снять напряжение с помощью алкоголя и к тому же быстро пьянеете, попробуйте расслабиться по-другому: погуляйте, займитесь аутотренингом или послушайте музыку.

К стоматологу - 2 раза в год

Даже если вас ничего не беспокоит, необходимо регулярно тщательно чистить зубы, причем не только зубной щеткой, но и с помощью зубного врача. Речь идет о снятии налета и зубного камня, который часто является причиной воспаления. А многие бактерии, обитающие в полости рта, даже повышают риск развития инфаркта, вызывают ревматические заболевания и заболевания кожи.

Смех от души - ежедневно

Одна минута здорового смеха стимулирует организм так же, как 45-минутная физическая тренировка. Кто буквально "сотрясается" от смеха, тот приводит в движение сразу 80 мышц. Диафрагма массируется, иммунная система, укрепляясь, просто ликует, организм выделяет подавляющие боль гормоны, а мозг - гормоны счастья (эндорфины), душевное напряжение спадает.
Читайте также:
Комментарии

Имя:

Вас консультируют:
Попков Александр Васильевич
Аникина Александра Павловна

Пластический хирург, специалист по косметологии
подробнее>>

Самые читаемые

Крапивница - симптомы, лечение, профилактика

Крапивница - симптомы, лечение, профилактика

Крапивница - довольно распростра­ненное аллергическое заболевание,..
 
Диспорт отзывы

Диспорт отзывы

Уколы Диспорт - отзывы. Мы собрали максимальную подборку отзывов по..
 
Фотоэпиляция отзывы

Фотоэпиляция отзывы

Фотоэпиляция отзывы реальных людей. Чтобы добавить ваш отзыв о..
 
Как вылечить остеохондроз

Как вылечить остеохондроз

О чем вы хотели спросить

Болит поясница? Ломит шею? Вам трудно бывает..
 
Как вылечить головную боль и мигрень

Как вылечить головную боль и мигрень

С больной головы на здоровую

Если задать большинству из нас 3 простых..